Routine du matin

Réveil brutal ? Des insomnies ? Adepte de l’option snooze ? Si vous faites partie d’une de ces catégories, le matin est votre pire cauchemar. Adopter une routine douce et bienveillante de votre corps et de votre esprit est essentiel pour vous réconcilier avec votre réveil. 

Finis les réveils scotchés à son portable pour vérifier vos réseaux sociaux. Le plus important est de prendre un moment pour soi dès le réveil pour se reconnecter avec son corps. Voici quelques méthodes pour commencer la journée en douceur et de bonne humeur :

La méditation

La méditation est une pratique qui a pour but la détente et la pleine conscience. Elle procure différents bienfaits tels que la perception des besoins du corps et la maîtrise de soi. Méditer quelques minutes chaque matin permet de commencer la journée sur une note positive et de booster sa concentration. Nous avons développé un programme de méditation en 14 jours rien que pour vous qui est disponible sur toutes les plateformes “Initiation à la méditation en 14 jours - Panda Tea”.

Initiation à la méditation en 14 jours - Panda Tea

Écouter sur APPLE PODCAST

Écouter sur ANDROID

Écouter sur SPOTIFY

Le yoga

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui vise à apporter un bien être physique et mental par le biais d’exercices de respiration et de postures. Pratiquer le yoga dès le début de la journée permet un réveil en douceur et de se donner de l’énergie pour commencer la journée. Nous vous conseillons ces deux postures qui conviennent à une pratique débutante du yoga :

La posture du chien

 

Cette posture est idéale pour étirer le corps de haut en bas et soulager le dos et les lombaires. Elle permet également sur le long terme d’améliorer sa souplesse. Vous pouvez inspirer et expirer profondément 5 fois pour vous détendre et apprécier en profondeur les bienfaits de la posture.


La posture de l’enfant

La posture de l’enfant permet d’étirer en douceur les cuisses, les hanches et les chevilles. Elle favorise la relaxation et est idéale pour apaiser le stress et atténuer la fatigue. Il est important de bien se concentrer sur sa respiration en inspirant et expirant en profondeur. Vous pouvez rester dans cette position pendant 5 expirations et inspirations pour être pleinement ressourcé(e).


Déguster une bonne tasse de thé

Les bienfaits du thé ne sont plus à démontrer : le thé a la capacité de réguler le cholestérol grâce à sa riche teneur en antioxydants. Il facilite la perte de graisses viscérales et possède une action drainante. De plus, privilégier la théine par rapport à la caféine permet d’augmenter sa concentration et sa vigilance sur une période plus longue sans pour autant être énervé(e). Une fois que l’on a adopté le thé, il est difficile de revenir en arrière !

Panda Tea propose deux mélanges énergisants riches en saveurs pour booster votre journée.

Green Energy

Le Green Energy est un mélange aux goûts vanille - orange et citron.

Ses ingrédients disposent de grandes vertus :

  • Le thé vert est riche en antioxydants et aide à activer le métabolisme. 
  • Le guarana est utilisé par les peuples d’Amazonie pour lutter contre la fatigue et réguler l’appétit. 
  • Le maté est un puissant stimulant : grâce à sa concentration élevée en caféine, le maté est efficace pour lutter contre la fatigue physique et mentale.

Clique ici pour en savoir plus

Morning Boost

Le Morning Boost est un mélange aux goûts pamplemousse et gingembre. Il s’agit du thé du matin de notre incontournable cure detox slim fit.

Voici ses ingrédients phares :

  • Le thé pu erh active le métabolisme et favorise les dépenses énergétiques.
  • L’ortie est riche en minéraux et vitamines : elle est réputée pour son effet diurétique.
  • Le thé Chun Mee et le maté activent le métabolisme et aident à éliminer les toxines.

Clique ici pour en savoir plus

Une routine respectueuse de son corps et de son esprit

Nous sommes aux anges de vous avoir partagé cette routine bien-être pour démarrer votre journée en douceur. Adopter une routine respectueuse de son corps et de son esprit est indispensable pour commencer la journée sur de bonnes ondes pour être au top de sa forme. N’hésitez pas à la reproduire chez vous sans modération et à nous partager vos astuces bien-être !